Шест ползи и причини да започнете да ядете фъстъчено масло

Най -популярното намазване с ядки, което със сигурност ще донесе положителна промяна във вашата диета, е фъстъченото масло. Произвежда се от сушени и печени фъстъци и редовно се включва в групата на здравословните храни. Той е пълен с хранителни вещества, които са полезни за вашето здраве, стига да му се наслаждавате умерено. Той също така има огромен набор от ползи за здравето, за които може би никога не сте знаели!

Peanut butter  (1)

1. Подобрява здравето на мускулите и нервите

Магнезият е основно хранително вещество, което регулира стотици химични реакции в организма, като фъстъченото масло е достоен източник на това. Съдържа около 12% магнезий от препоръчителния дневен прием. Това означава, че само 2 супени лъжици от това вкусно масло може да подобри вашето здраве. Може да ви помогне за поддържане на здрава нервна система, здрави кости и зъби, нормална телесна температура и високи нива на енергия. Освен това фъстъченото масло може също да подобри нивата на серотонин, което ще доведе до по -добър сън.

2. Намалява риска от преждевременна смърт

Проучванията показват, че ежедневните порции фъстъци са ефективни за намаляване на риска от множество причини за смърт, особено сърдечно -съдова смъртност. Те съдържат полиненаситени мазнини, богати на антиоксиданти, които са полезни за сърдечно -съдовото здраве. Тези съединения също могат да намалят високото кръвно налягане и да го нормализират.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Нормализира нивата на стрес

Проучванията показват, че храни, богати на мазнини, като фъстъчено масло, съдържат бета-ситостерол, който може да помогне за понижаване на нивата на кортизол, хормонът, който се отделя, когато сте под стрес. Понякога може инстинктивно да почувствате желанието да вземете лека закуска с високо съдържание на мазнини за организма, за да нормализира тези нива на кортизол. В тези случаи фъстъченото масло би било правилният избор. Високите нива на здравословни наситени мазнини, които също са полезни за укрепване на имунната система.

4. Увеличава енергийните нива

Фъстъченото масло е една от онези закуски, които могат да повишат енергията ви, тъй като е чудесна протеинова алтернатива. Тези протеини и фибри са не само страхотен източник на енергия, но и помагат за балансиране на нивата на кръвната Ви захар.

Peanut butter  (3)

5. Борба със затлъстяването

Въпреки че фъстъченото масло е с високо съдържание на мазнини и съдържа дори 100 калории в една супена лъжица, проучванията показват, че то може да ви помогне и при намаляване на теглото. Храната, която съдържа високи нива на наситени мазнини, като тези, които се съдържат във фъстъците, може да помогне на хората да намалят теглото си, а също и да предотвратят сърдечни заболявания. Той също така съдържа генистеин, съставка, която помага на организма да намали складираните мазнини.

6. Подобрява здравето на мозъка

Фъстъците могат да бъдат полезни за здравето на мозъка ви поради съдържащия се витамин Е, цинк, магнезий и ниацин. Те също могат да подобрят паметта и познавателните ви способности, което е отлично за възрастните хора. Някои изследвания показват, че той дори помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Така че, това не само ви прави по -интелигентни, но и защитава мозъка ви в дългосрочен план. И това е страхотна закуска за вашите баба и дядо!


Час на публикация: 26 август-20 август