Ползи за здравето на граховия протеин на прах

1. Може да стимулира бъбречната функция

Някои проучвания показват, че граховият протеин може да бъде един от най -добрите източници на протеини за хора с бъбречни проблеми.

Всъщност, според изследванията, граховият протеин може да помогне за забавяне или предотвратяване на увреждане на бъбреците при тези с високо кръвно налягане.

Той би могъл също така да помогне на хората с бъбречни заболявания да живеят по -дълго, като стабилизира нивата на кръвното налягане и може да увеличи функцията на урината, за да помогне на тялото да се отърве от токсините и отпадъците по -ефективно.

2. Помага при отслабване

Както при всички добри протеинови прахове, граховият протеин може да бъде полезен инструмент във вашия арсенал от оръжия за отслабване.

По -специално, ако искате да отслабнете с няколко килограма, добавянето на този хранителен комплекс към ежедневната ви диета ще бъде от голяма помощ за вас и вашето тяло.

Много често хората, които търсят бързи методи за отслабване, напълно забравят за приема на протеини, което несъмнено значително забавя загубата на тегло в дългосрочен план.

Получаването на между 0,8-1,0 грама протеин на килограм телесно тегло на ден ви помага да изградите мускули и да изгаряте мазнините по-бързо.

Ако тежите 140 килограма, което е около 64 килограма, например, трябва да ядете между 51 и 64 грама протеин на ден.

3. Подпомага здравето на сърцето

Граховият протеин е не само добър за талията ви, но и поддържа здраво сърце.

През 2011 г. животински модел извън Канада съобщава, че граховият протеин понижава кръвното налягане, когато то е на най -високите си нива.

Впечатляващо е, че плъховете в проучването показват значителен спад в систоличното и диастоличното кръвно налягане само за осем седмици.

4. Увеличете дебелината на мускулите

Много хора имат погрешно схващане по отношение на така наречените естествени растителни протеинови прахове, тъй като мнозина смятат, че те изобщо не са полезни или че нямат никакъв ефект върху мускулния растеж или възстановяване, особено след рутинна тренировка, следователно, осигурете че само суроватъчният протеин е добър за него.

5. Балансира нивата на кръвната захар

Високата кръвна захар може да повлияе на много аспекти на вашето здраве и може да причини различни симптоми на диабет, включително умора, повишена жажда, бавно зарастване на рани и неволно отслабване.

Някои изследвания показват, че изцяло естествените протеинови добавки на прах като граховия протеин могат да бъдат полезни, когато става въпрос за поддържане на нормални нива на кръвната захар.

Доказано е, че граховият протеин се счита за полезна съставка и може да помогне за подобряване на гликемичния контрол, когато се комбинира с други храни.

Pea Protein (1)

Използване на граховия протеин в аюрведичната медицина

Напоследък граховият протеин се превърна в популярен и удобен източник на протеини за тези, които искат да увеличат приема си и да задоволят хранителните си нужди.

Грахът обаче отдавна се използва като източник на хранене и изцеление в много форми на традиционната медицина.

В традиционната китайска медицина например се смята, че грахът насърчава производството на урина и облекчава лошото храносмилане, като същевременно поддържа храносмилателното здраве и поддържа редовността.

Междувременно грахът често се препоръчва с аюрведична диета, тъй като е лесен за смилане и може да помогне за задоволяване на стомаха и да държи апетита под контрол.

Благодарение на високото си съдържание на фибри, се смята, че грахът действа и като слабително средство за предотвратяване на запек и добавя насипно количество към изпражненията.

Къде да намерим грахов протеин

Протеинът от грахов протеин вече може да се намери в пътеката за здравословни храни в повечето големи хранителни магазини, аптеки и магазини за хранителни добавки.
Той може да бъде закупен и чрез онлайн търговци на дребно, което може да бъде особено полезно при четене и сравняване на отзиви за грахови протеини и намиране на най -добрия продукт за вас.
Млякото от грахов протеин се предлага и в специализирани магазини за здравословни храни като хранителна растителна алтернатива на кравето мляко, която също съдържа по-големи количества калций и протеини, отколкото други млечни сортове без млечни продукти.
Граховият протеин запълва празнините, които понякога се срещат в протеина от кафяв ориз (като ниски нива на лизин), но и двата са 100% вегански и могат да ви помогнат да избегнете потенциални газови проблеми, свързани с други видове протеинови прахове.
Органичният грах от протеин на прах също работи добре във всичко - от печени изделия до закуски, десерти и храни за закуска, което улеснява увеличаването на приема на протеини по всяко време на деня.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Дозата на граховия протеин

Можете да намерите грахови протеинови добавки в много различни форми. Докато мнозина предпочитат да използват протеинов прахов изолат, който може лесно да се добави към богати на протеини шейкове и рецепти, граховият протеин често може да се добавя в протеинови блокчета и добавки.

Обикновено се препоръчва здравите възрастни да получават поне 0,8-1,0 грама протеин на килограм телесно тегло. Това количество също може да варира значително в зависимост от нивото на активност, като някои спортисти с висока интензивност изискват до два пъти повече протеин

 

Възрастните хора и хората с определени здравословни състояния като рак, изгаряния или сериозни наранявания също могат да изискват по -големи количества протеин.

Обикновено стандартната порция грахов протеин на прах е около една супена лъжица или 33 грама.

Можете обаче да разделите това количество наполовина и да го сдвоите с половин порция друг протеин на прах, като протеин от кафяв ориз, за ​​да изцедите по -широк спектър от незаменими аминокиселини и хранителни вещества.

Опасности от протеин от грах, предпазни мерки и странични ефекти

Протеиновият прах може да бъде лесен и удобен начин да увеличите приема на протеини, когато изчерпвате навреме или се нуждаете от малко помощ, за да задоволите ежедневните си нужди.

Имайте предвид обаче, че протеиновият прах не трябва напълно да замества приема на протеини от хранителни източници.

Протеиновите храни като месо, риба, птици, яйца и бобови растения са богати на протеини, но съдържат и множество други важни хранителни вещества, от които тялото ви също се нуждае.

Граховият протеин е безопасен за повечето хора и може да се консумира с минимален риск от странични ефекти. Консумирането на протеини в големи количества обаче може да причини няколко странични ефекти от граховия протеин.

Прекаляването с протеини може да причини проблеми като наддаване на тегло, загуба на кост, бъбречни проблеми и нарушена чернодробна функция.

Умерете приема си умерено, за да се възползвате от уникалните предимства на протеиновия прах, без да прекалявате или да навредите на здравето си.


Час на публикация: 26 август-20 август